أفضل 10طرق الربح من الانترنت

أفضل 10طرق للربح من الانترنت مجربة

الربح من الانترنت هل تتطلع إلى تحقيق دخل إضافي أو حتى بناء مصدر دخل مستقل؟ الإنترنت يوفر لك فرصًا لا حصر لها لكسب المال من منزلك. في هذا المقال، سنستكشف أفضل الطرق المجربة والمضمونة للربح من الإنترنت، حتى لو كنت مبتدئًا تمامًا. سنغطي مجموعة واسعة من الخيارات ولكن في بداية الامر لابد ان تكون صبورا وهذه نصيحتي لك من خلال خبرات 8 سنوات العزيمة والإصرار والبر هما مفتاح النجاح معك البحث والتجارب وان يكون هدف واضح امامك لابد من تحقيقه هو الشعار الأساسي لك في بداية الامر كنا نظن ان هذه العبارات كلمات اكاديمية فقط ولكن مع الوقت كانت هذه العبارات هي الأساس للنجاح الهدف امامك وكل شيء اخر لا يهم اختار مجال واحد ولا تجعل التشتيت يسيطر عليك حتى لا تضيع الوقت هيا بنا لنتعرف على اهم الطرق وسنتحدث عن كل طريقة فيما بعد بالتفصيل  

1-إنشاء متجرك الإلكتروني: للربح من الانترنت

إنشاء متجرك الإلكتروني: خطوات نحو نجاح تجارتك عبر الإنترنت

قبل اختيار هذه الطريقة يوجد عوامل مهمة جدا يجب ان تعرفها وتكون من ضمن النقاط ذات الأهمية القصوى لنجاح مشروعك

1. اختيار السوق المستهدف للعمل : حيث سيترتب عليه كل شيء فيما بعد من اختيار اسم النطاق من اختيار اسم الدومين من اختيار المنتجات او الخدمة  حسب ثقافة العميل واحتياجاته
2. اختيار وسائل التواصل الاجتماعي التي سيتم العمل عليها حسب المكان المستهدف
3. لابد من وضع استراتيجية متكاملة الأركان ومن اهم أركانها دراسة السوق ودراسة المنافسين ووضع استراتيجية تسويقية مناسبة ووضع استراتيجية محتوى مناسبة تناسب العميل
4. لابد من وضع هدف وفترة زمنية وميزانية تسويقية وكل ذلك يمكن قياسه
5. الانطلاق والصبر وقياس مؤشرات الأداء وعمل التحليلات المناسبة

لماذا تحتاج إلى متجر إلكتروني؟ وكيف يساهم في تحقيق الربح عبر الإنترنت؟

في عالم التجارة الرقمية المتسارع، أصبح وجود متجر إلكتروني ضرورة ملحة لأي عمل تجاري يسعى للنمو والتوسع. يوفر المتجر الإلكتروني العديد من المزايا التي تساعدك على الوصول إلى جمهور أوسع وتحقيق أرباح أكبر.

اقرأ أيضًا:دليل شامل لإنشاء و إدارة متجر إلكتروني ناجح و الربح منه

خطوات إنشاء متجرك الإلكتروني:

1- حدد منتجاتك أو خدماتك

• ما هي المنتجات أو الخدمات التي ستقدمها؟
• ما هي الفئة المستهدفة من العملاء؟
• ما هي القيمة المضافة التي تقدمها لعملائك؟

2- اختر اسمًا مميزًا لمتجرك:

• يجب أن يكون الاسم سهل التذكر ومرتبطًا بمنتجاتك أو خدماتك.
• تحقق من توفر الاسم كاسم نطاق.

3- اختر منصة التجارة الإلكترونية المناسبة:

• منصات مفتوحة المصدر: مثل وردبريس مع WooCommerce، أو Magento.
• منصات سحابية: مثل Shopify، BigCommerce.
• مقارنة بين المنصات: قارن بين الميزات، الأسعار، وسهولة الاستخدام.

4- صمم متجرك

• واجهة مستخدم سهلة: يجب أن يكون التصميم جذابًا وسهل الاستخدام.
• صور عالية الجودة: استخدم صورًا واضحة ومفصلة لمنتجاتك.وصف مفصل للمنتجات: اكتب وصفًا واضحًا وموجزًا لكل منتج.
• استخدم اداوات تحسين محركات البحث لتصدر نتائج البحث

5- أضف طرق دفع آمنة

• طرق دفع متعددة: قدم العديد من خيارات الدفع مثل بطاقات الائتمان، PayPal، وغيرها.
• تأكد من أن طرق الدفع آمنة: احصل على شهادة SSL لحماية بيانات العملاء.

6- سوق لمتجرك

• وسائل التواصل الاجتماعي: استخدم منصات مثل فيسبوك وإنستجرام للترويج لمنتجاتك.
• محركات البحث (SEO): قم بتحسين محرك البحث لموقعك لجذب المزيد من الزوار.
• الإعلانات المدفوعة: استخدم الإعلانات المدفوعة على Google و Facebook للوصول إلى جمهور أوسع.

ويمكنك انشاء موقع من هنا في ثلاث خطوات

كيفيه انشاء متجر الكتروني مجانا و بدون برمجه و البيع في دول الخليج

2- توظيف مهارات التدوين للربح من الانترنت

التدوين ليس مجرد هواية، بل أصبح مصدرًا هائلاً للدخل للكثيرين حول العالم. إذا كنت تمتلك شغفًا بالكتابة وتبحث عن طريقة لتحويل هذا الشغف إلى دخل، فإن التدوين هو خيار رائع بالنسبة لك.

أما نصيحتي لك قبل البدء في التدوين للربح من الانترنت يجب ان تعتز بمهارتك وتقوم بتوظيفها جيد في ظل ظهور الشات جي بي تي واعتماد الجميع عليه في التدوين بالرغم من وجود مهارات جيدة لدى المدون ولكنه يتنساها وهذا خطاء فادح لابد من استغلال مهاراتك في التدوين وعدم التقليل منها

ما هي طرق الربح من التدوين؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق الدخل من مدونتك، ومن أهمها:

1. إعلانات Google AdSense:

• كيف تعمل؟ تقوم Google بعرض إعلانات نصية وصورية على مدونتك، وتحصل على عمولة مقابل كل نقرة على هذه الإعلانات.
• المميزات: سهولة الإعداد، لا تتطلب منتجات خاصة بك.

اقوى كورس احتراف اعلانات جوجل بالعربي مجانى

اقرأ أيضًا:كيفية الربح من المدونات وبدء مدونة تجلب لك الدخل

2. التسويق بالعمولة (Affiliate Marketing):

نصيحة: قبل البداء في هذا المجال يجب عليك ان تضع استراتيجية عمل ومدة زمنية وهدف واضح وميزانية تسويقية حسب المنصة التي تريد العمل فيها والصبر فهذا المجال كبير جدا يمكنك من خلال الدراسة اختيار المنصات المناسبة والانطلاق ولا تجعل التسرع والتشتيت يسيطر عليك قم بالدراسة جيدا حيث ستكون مفتاح نجاحك مع الصبر

• كيف تعمل؟ تقوم بالترويج لمنتجات أو خدمات شركات أخرى مقابل عمولة على كل عملية بيع تتم عن طريق رابط الإحالة الخاص بك.
• المميزات: تنوع المنتجات، إمكانية تحقيق أرباح عالية.

3. بيع المنتجات الرقمية:

• كيف تعمل؟ يمكنك إنشاء منتجات رقمية مثل الكتب الإلكترونية، الدورات التدريبية، القوالب، وغيرها وبيعها على مدونتك.
• المميزات: هامش ربح مرتفع، لا تكاليف إنتاج عالية.

4. تقديم الخدمات:

• كيف تعمل؟ يمكنك تقديم خدماتك مثل تصميم المواقع، كتابة المحتوى، الترجمة، وغيرها من خلال مدونتك.
• المميزات: يمكنك تحديد أسعارك الخاصة، بناء علاقة مباشرة مع العملاء.

5. الرعاية المدفوعة:

• كيف تعمل: تدفع لك الشركات مقابل كتابة مقالات ترويجية لمنتجاتها أو خدماتها.
• المميزات: دخل ثابت، فرصة للتعاون مع شركات كبيرة.

كيفيه زياده دخلك مع موقع تاجر عن طريق التسويق بالعمولة ( بدون راس مال )

كما يمكنك الاطلاع على هذه الدراسة هل يمكنك تحقيق الربح من خلال كتابة المدونات؟ دراسة تجريبية في Google Adsense

3-إنشاء دورة للربح من الانترنت

نصيحة: قبل البدء في هذا المجال يمكنك الأول معرفة ما يحتاج اليه العميل جيدا وما هي المميزات التي يحتاجها ومن هنا لابد من عرض مقدمة قوية وتقديم مميزات تقوم فيها بحلول والاجابة على مخوفات العميل من شراء هذه الدورة يجب تعريف نفسك بشكل قوى يجب تقديم دعم كامل للدورة والاستجابة لأسئلة العميل وتقديم المحتوى في صميم الموضوع وبطريقة مباشرة مع بناء سيناريو تعليمي قوى يمكن من خلال تصميم تجربة تعليمية فعالة وعلى بركة الله انطلق وبالتوفيق

ما هي الدورة التدريبية عبر الإنترنت؟

هي عبارة عن برنامج تعليمي متكامل يتم تقديمه بشكل رقمي عبر الإنترنت، ويمكن أن يشمل الفيديوهات، النصوص، التمارين التفاعلية، والاختبارات. تغطي الدورات التدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بدءًا من البرمجة وتصميم المواقع وحتى التسويق والفنون.

منصات شاملة لإنشاء الدورات وتسويقها:

• Udemy: منصة عالمية شهيرة تتيح لك إنشاء دورتك الخاصة وتسويقها لملايين المتعلمين حول العالم. تتميز بواجهة سهلة الاستخدام وأدوات تحليل قوية.
• Teachable: منصة أخرى ممتازة لبناء مدارسك عبر الإنترنت. توفر لك أدوات تسويق قوية وأتمتة المبيعات.
• Thinkific: منصة شاملة تتيح لك إنشاء دورات تفاعلية وبيعها. تتميز بمرونة عالية وتكامل مع العديد من الأدوات الأخرى.
• Skillshare: تركز على الدورات الإبداعية والمهنية، وتقدم لك فرصة الوصول إلى جمهور واسع من المهتمين بالتعلم.

اقرأ أيضًا:كيفية الربح من امازون

كيف تكسب المال من دورتك التدريبية؟

• البيع المباشر: بيع الدورة بسعر ثابت.
• الاشتراك الشهري: تقديم الدورة كخدمة اشتراك.
• الدفع حسب المشاهدة: تحصيل رسوم مقابل كل مشاهدة للفيديو.
• التسويق بالعمولة: التعاون مع المؤثرين للترويج لدورتك.
• العروض الخاصة: تقديم عروض وخصومات لجذب المزيد من العملاء.

روابط قد تهمك فى إنشاء دورة عبر الإنترنت

كورس كامل مجانى أنشاء دورة تدريبية اونلاين للمبتدئين الربح من الانترنت

[كتاب] تطوير التدريب السريع : تطوير الدورات التدريبية بشكل سريع وصحيح

منهجية إنشاء دورات تدريبية بمساعدة الواقع الافتراضي ضمن رؤية الصناعة 4.0

[PDF] استعداد المعلم لإنشاء دوراته الخاصة عبر الإنترنت

[كتاب] 101 أدوات التعلم والتطوير: تقنيات أساسية لإنشاء وتقديم وإدارة التدريب الفعال

الصيغة النهائية للدورة التدريبية حول كيفية إنشاء الدورات التدريبية عبر الإنترنت وبيعها في 60 يومًا أو أقل: مراجعة كتاب

4 الترجمة عبر الإنترنت: فرصة ذهبية لتحويل لغتك إلى دخل

تعتبر الترجمة عبر الإنترنت مجالاً واعداً للكثيرين، خاصة أولئك الذين يتمتعون بمهارات لغوية قوية. بفضل التطور التكنولوجي وزيادة الطلب على المحتوى المترجم، أصبح من السهل جداً العمل كمترجم مستقل والربح من هذه المهارة.

كيف تربح من الترجمة عبر الإنترنت؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق دخل من الترجمة عبر الإنترنت، منها:

الشركات المتخصصة في الترجمة:

يمكنك البحث عن الشركات التي تقدم خدمات الترجمة والتقديم للعمل لديها. عادةً ما تتطلب هذه الشركات اختبارات لغوية وترجمة.

الترجمة لمدونات ومواقع الويب:

• يمكنك التعاقد مع مدونين ومواقع ويب لترجمة محتواهم.

منصات العمل الحر:

• Proz: منصة متخصصة في الترجمة، تجمع بين المترجمين ووكالات الترجمة والشركات.
• TranslatorsCafe: منصة أخرى تجمع بين المترجمين والعملاء، وتوفر أدوات مفيدة للمترجمين.

[PDF] دور أدوات الترجمة عبر الإنترنت في تعليم اللغة

استخدام أدوات الترجمة عبر الإنترنت في الكتابة التعاونية باللغة الإنجليزية كلغة أجنبية بمساعدة الكمبيوتر

[PDF] أدوات تدريب للمترجمين والمترجمين الفوريين

اقرأ أيضًا:افضل طرق التسويق بالعموله (الافلييت)

5-بيع خدماتك وأستشاراتك للربح من الانترنت

• تحديد الخدمات: حدد الخدمات التي يمكنك تقديمها، سواء كانت خدمات تصميم، كتابة، ترجمة، أو استشارات.
• إنشاء ملف تعريف احترافي: قم بإنشاء ملف تعريف جذاب على منصات مثل Upwork و Fiverr.

6- إنشاء قناة على اليوتيوب:وكيفية الربح منها

انشاء قناة على اليوتيوب يمكن أن يكون خطوة رائعة نحو تحقيق الدخل عبر الإنترنت. ولكن، كيف تبدأ وكيف تحقق الربح؟

كيفية الربح من اليوتيوب:

• برنامج شركاء يوتيوب: بمجرد بلوغك 1000 مشترك و 4000 ساعة مشاهدة في العام، يمكنك التقدم للانضمام إلى برنامج شركاء يوتيوب الذي يتيح لك تحقيق الدخل من الإعلانات.
• التسويق بالعمولة: يمكنك الترويج لمنتجات أو خدمات شركات أخرى والحصول على عمولة مقابل كل عملية بيع تتم عن طريقك.
• بيع المنتجات: يمكنك بيع منتجاتك الخاصة مثل الملابس أو الكتب الإلكترونية.
• التبرعات: يمكنك تفعيل ميزة التبرعات على قناتك لجمع التبرعات من المشاهدين.
• الاشتراكات المدفوعة: يمكنك تقديم محتوى حصري للمشتركين المدفوعين.

روابط هامةكيفية الربح من اليوتيوب

[كتاب] قنوات اليوتيوب للمبتدئين

تطور قناة اليوتيوب

يوتيوب وشبكات القنوات المتعددة والتطور المتسارع لبيئة الشاشة الجديدة

قنوات اليوتيوب ، المشتركين، التحميلات والمشاهدات: تحليل متعدد الأبعاد لأول 1700 قناة من يوليو 2022

[PDF] استخدام استراتيجيات التسويق لإنشاء قناة يوتيوب ناجحة

[كتاب] التسويق عبر اليوتيوب والفيديو : ساعة يوميا

7-العمل الحر (Freelancing) للربح من الانترنت

نصيحة : قبل البداء لابد من بناء ملف شخصي في اى منصة بشكل قوى واحترافى ولابد من تواجد معرض اعمال قوى علاوة على ذلك يمكنك التفاوض بشكل قوى على اى مشروع التركيز وترتيب المعلومات عند التقدم الى اى مشروع ستكون نقطة تحول بالإضافة الى الثقة ثم الثقة في امكانياتك والصبر

دليل للتسجيل في منصات العمل الحر وإنشاء ملف تعريف احترافي

تهدف منصات العمل الحر مثل Upwork، Fiverr، و Freelancer إلى ربط الخبراء المستقلين بالعملاء من جميع أنحاء العالم. إذا كنت تمتلك مهارات في الترجمة أو أي مجال آخر، فإن هذه المنصات تتيح لك فرصة رائعة لعرض خدماتك والربح منها.

اختر المنصة المناسبة:

• Upwork: تعتبر أكبر منصة للعمل الحر وتوفر مجموعة واسعة من المشاريع.
• Fiverr: تشتهر بمشاريعها الصغيرة والخدمات المصغرة.
• Freelancer: منصة أخرى كبيرة تقدم مجموعة متنوعة من المشاريع.
• حسوب: أكثر من مجرد منصة
• حسوب هي شركة تقنية ذكية وبرمجية، وبدأت رحلتها كمنصة لأساسياتها عبر الإنترنت في مجال تطوير الأعمال. ومع مرور الوقت، تطورت أعمال حسوب لتشمل العديد من المجالات الأخرى، لتصبح اليوم بيئة شاملة لأعمال الأعمال والمبرمجين والمصممين في العالم العربي.ومن اهم منصتها منصة مستقل ومنصة بعيد ومنصة خمسات

روابط هامة للعمل الحر (Freelancing)

البحث عن عمل مفيد على منصات العمل الحر الرقمية : حالة محترفي التصميم

منصات العمل الحر التي تتطلب مهارات عالية : تأثير آليات بناء الثقة على جذب أفضل محترفي البرمجيات المستقلين

العمل الحر عبر الإنترنت على منصات العمل الرقمية : مراجعة نطاقية

مرونة سوق العمل في ظل رأسمالية المنصات : العمل الحر عبر الإنترنت ، وأماكن العمل المتغيرة، والطبيعة الهشة للتوظيف

العمل غير مدفوع الأجر في منصات العمل الحر عبر الإنترنت : بين استراتيجيات التسويق وتنظيم العمل الحر

منصات العمل الحر التي تتطلب مهارات عالية : تأثير آليات بناء الثقة على جذب أفضل محترفي البرمجيات المستقلين

[PDF] فهم مسارات العمل الحر في مجال تكنولوجيا المعلومات على منصات العمل الرقمية

8-الربح من جوجل أدسنس

جوجل أدسنس هو برنامج إعلاني يوفره محرك البحث العملاق جوجل، ويتيح لمالكي المواقع الإلكترونية وقنوات اليوتيوب تحقيق دخل من خلال عرض إعلانات نصية وصورية وفيديوهات على صفحاتهم.

خطوات الربح من جوجل أدسنس:

1. إنشاء موقع إلكتروني أو قناة يوتيوب: يجب أن يكون لديك منصة لعرض الإعلانات عليها.
2. التسجيل في برنامج أدسنس: قم بإنشاء حساب في أدسنس وربطه بمنصتك.
3. إضافة كود الإعلان: ستحصل على كود خاص من أدسنس تقوم بإضافته إلى صفحات موقعك أو فيديوهاتك.
4. مراجعة الحساب: سيقوم فريق أدسنس بمراجعة موقعك للتأكد من أنه يتوافق مع سياساتهم.
5. بدء عرض الإعلانات: بمجرد الموافقة على حسابك، ستبدأ الإعلانات بالظهور على موقعك

روابط هامة لجوجل أدسنس

استخدام جوجل ادسنس لنشاط توليد الدخل

[كتاب] أدوات إعلانات Google : تحقيق الربح باستخدام AdSense وAdWords

برامج إعلانات Google : AdSense

9-التداول في الأسواق المالية للربح من الانترنت

• التعليم: تعلم أساسيات التداول في الأسهم، العملات المشفرة، أو غيرها من الأصول المالية.
• الاستثمار بحذر: استثمر فقط المبلغ الذي يمكنك تحمل خسارته.

روابط قد تهمك فى التداول

التداول الالكتروني في الأسواق المالية

[كتاب] علم تداول الأسواق المالية

[كتاب] التداول والاستثمار المالي

10-بيع المنتجات على منصات التجارة الإلكترونية

• تعتبر منصات التجارة الإلكترونية مثل أمازون، إيباي، ونون من أهم الوجهات لبيع المنتجات عبر الإنترنت. هذه المنصات تتيح لك الوصول إلى قاعدة عملاء واسعة وتوسيع نطاق عملك.

الخطوات الأساسية للربح من بيع المنتجات على المنصات الإلكترونية:

• اختيار المنتج المناسب:
• دراسة السوق: ابحث عن منتجات ذات طلب مرتفع وقليل من المنافسة.
• التخصص: ركز على منتج أو فئة منتجات معينة لتتمكن من بناء خبرة في هذا المجال.
• إنشاء حساب على المنصة:
• اختيار المنصة: اختر المنصة التي تناسب نوع منتجاتك وجمهورك المستهدف.
• إكمال البيانات: قم بملء جميع المعلومات المطلوبة بدقة، مثل اسم المتجر، وصف المنتجات، وطرق الشحن والدفع.
• صور عالية الجودة: استخدم صورًا واضحة ومفصلة للمنتجات من زوايا مختلفة.
• وصف جذاب: اكتب وصفًا مفصلاً للمنتج يبرز مميزاته وفوائده.
• كلمات مفتاحية: استخدم الكلمات المفتاحية المناسبة لتحسين ظهور منتجاتك في نتائج البحث.
• تحديد السعر:
• تحليل المنافسين: قارن أسعار منتجاتك بأسعار المنافسين.
• تكاليف التشغيل: ضع في الاعتبار تكاليف الشحن والتعبئة والتغليف والرسوم التي تفرضها المنصة.
• هامش الربح: حدد هامش ربح مناسب لك.
• إعادة التعبئة: تأكد من إعادة تعبئة المخزون بانتظام.
• خدمة العملاء:
• الرد السريع: رد على استفسارات العملاء بسرعة وكفاءة.
• حل المشكلات: قم بحل أي مشكلة يواجهها العملاء بشكل مرضٍ.
• التقييمات: شجع العملاء على ترك تقييمات لمنتجاتك.

أفكار إضافية للربح من الإنترنت: توسيع آفاقك الرقمية

سأقدم لك بعض الأفكار الإضافية التي يمكنك استكشافها:

1. منصات المحتوى المدفوع:

• Patreon: تتيح لك هذه المنصة إنشاء مجتمع من الداعمين الذين يدفعون لك بشكل شهري مقابل الحصول على محتوى حصري.
• Substack: منصة أخرى مشابهة لـ Patreon، تركز بشكل أكبر على النشرات الإخبارية والمدونات.

2. بيع المنتجات الرقمية القابلة للتخصيص:

• تصميمات قمصان: يمكنك تصميم قمصان تحمل شعاراتك أو رسوماتك وبيعها عبر منصات مثل Printful أو Teespring.
• فن رقمي: إذا كنت فنانًا، يمكنك بيع أعمالك الفنية الرقمية كملفات رقمية أو مطبوعات.
• دروس ودورات عبر الإنترنت: يمكنك إنشاء دروس مصورة أو دورات تدريبية في مجال تخصصك وبيعها على منصات مثل Udemy أو Skillshare.

3. الاستثمار في العملات المشفرة:

• التداول: شراء وبيع العملات المشفرة لتحقيق أرباح من تقلبات الأسعار.
• الاستثمار طويل الأجل: شراء العملات المشفرة والاحتفاظ بها على المدى الطويل.
• الاستثمار في المشاريع الناشئة: المشاركة في عروض العملات الأولية (ICO) للشركات الناشئة في مجال العملات المشفرة.

4. إنشاء تطبيقات وألعاب:

• متجر التطبيقات: يمكنك تطوير تطبيقات وألعاب للهواتف المحمولة ونشرها على متجر التطبيقات (App Store و Google Play).
• بيع التطبيقات: يمكنك بيع تطبيقاتك مباشرة للمستخدمين أو تحقيق الدخل من خلال الإعلانات داخل التطبيق.

5. إنشاء مدونة صوتية (بودكاست): للربح من الانترنت

• الإعلانات: يمكنك عرض إعلانات لشركات أخرى خلال بودكاستك.
• الرعاية المدفوعة: الحصول على رعاية من الشركات مقابل الترويج لمنتجاتها أو خدماتها.
• بيع المنتجات الرقمية: يمكنك بيع منتجاتك الرقمية الخاصة، مثل الكتب الإلكترونية أو الدورات التدريبية، خلال بودكاستك.

“لا تدع الفرصة تفوتك! الإنترنت يوفر لك الأدوات والمعرفة التي تحتاجها لتحقيق أحلامك المالية. ابدأ اليوم بتحديد هدفك، واختر الطريقة التي تناسبك، وابدأ في العمل. تذكر أن كل رحلة تبدأ بخطوة واحدة.”

أسرار النجاح في العمل من المنزل

1- حافظ على جدول نوم ثابت

2- قم بإنشاء مكان عمل مخصص

3- اشرب كوبًا من القهوة او اى مشروب

4- تناول وجبة غذائية ولا تنسى نفسك

5- خصص وقتًا للعناية بنفسك

6- ضع وقتًا لتسجيل الخروج لتجنب العمل الزائد

7- قم بتخصيص وقت للتمارين

8- استخدم فترات الراحة للوقوف والتمدد

بهذا قد نكون واياكم وصلنا للنهاية ولكن …

قبل ان تغادر المقاله تأكد اننا في اتم الاستعداد للرد على كافة استفساراتك ، كما بالطبع سنسعد بمشاركة آرائك